10 Melhores Alimentos para Permanecer Ativo e Energético no Escritório

Atualizado em November 2024: Pare de receber mensagens de erro que tornam seu sistema mais lento, utilizando nossa ferramenta de otimização. Faça o download agora neste link aqui.

1. Faça o download e instale a ferramenta de reparo aqui..
2. Deixe o software escanear seu computador.
3. A ferramenta irá então reparar seu computador.

Como um usuário de computador, a maioria de você carrega carga de trabalho que exige que você cole por longas 7 a 8 horas com a mesa, o que naturalmente o leva a um estilo de vida sedentário. A cafeína da tarde pode impulsioná-lo por um tempo, mas porque não pensar em alimentos para ficar ativo no escritório durante todo o dia. Você pôde ter ouvido o ditado que você é o que você come pelo menos uma vez em sua vida. E quando você lhe dá um pensamento, você realizará que é verdadeiro. O alimento que você se decide pôr em seu estômago não somente afeta seu peso e saúde mas também seu desempenho no trabalho.

Seus hábitos alimentares certamente impactam seu nível de energia e afetam sua produtividade no trabalho. Então, que tal a ideia de incluir alimentos saudáveis para se manter ativo e energético no escritório? Naturalmente, todos os alimentos saudáveis são para a energia. No entanto, há alguns que são energia e metabolismo que impulsionam os alimentos que são potências nutricionais.

Sobre essa nota, aqui está a lista de
alimentos para ficar ativo no trabalho
que deve tentar incluir no seu plano diário de dieta.

Alimentos que Mantêm Você Ativo e Energético no Escritório

1. Chocolate preto



Embora consista principalmente de gordura saturada e açúcar, no entanto, se consumido com moderação, ele pode fazer maravilhas para o seu corpo. Os benefícios para a saúde do chocolate preto são maiores do que o custo para a saúde. É cheio dos anti-oxidants que abaixam para baixo a pressão de sangue e as ajudas em permanecer jovens e ativos. E a mais melhor parte é, é um snack rápido, saudável saciar seus cravings do açúcar quando no escritório.

2. Munch on Nuts

Estudos têm demonstrado que comer nozes ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Os frutos secos são um lanche saudável e rápido para comer durante as enormes horas de trabalho. As amêndoas e as nozes contêm nutrientes essenciais que, por sua vez, proporcionam uma energia duradoura. Comer 7-8 amêndoas no pequeno-almoço mantém-no cheio e energizado durante um período mais longo. Vários estudos têm mostrado que se apreciado em moderações nozes ajudam a perder peso também. Comer uma onça de nozes como nozes, amêndoas, avelãs e amendoins também pode reduzir o risco de doença cardíaca.

3. Bagas

Todas as bagas são ricas em antioxidantes, fibras e vitaminas. Os benefícios de saúde das bagas provam que isso é mais do que apenas uma fruta doce e deliciosa. O que os torna interessantes é que eles são baixos em calorias. Assim, prova ser um grande lanche entre as refeições que não adicionam centímetros à cintura e chutes seu dia começa a fazer você se sentir ativo o dia todo.

4. Barras de Proteína

Sente-se cansado e sonolento? Não consegue encontrar opções saudáveis para comer? Não se estresse, pegue uma barra de proteínas! A proteína é um micronutriente importante que suporta várias estruturas internas do corpo. Cozinhar pode ser muito difícil em momentos em que você está sempre em movimento. Uma barra de proteínas é uma alternativa aos alimentos ricos em proteínas que você praticamente não pode levar sempre consigo.

É uma das melhores maneiras de reduzir a sonolência durante as horas de expediente que não só saciará o seu desejo de açúcar, mas também não irá diminuir o seu nível de energia.

5. Citrinos – Melhor comida para ficar ativo

O que torna os citrinos óptimos é a sua capacidade de aumentar a sua energia e atenção apenas pelo seu aroma. Eles estão cheios de vitamina C que reforça a imunidade e contém uma lista impressionante de outros nutrientes essenciais também. Os citrinos são uma excelente fonte de fibra que não só mantém um olho no peso como também fornece energia ao mesmo tempo.

Comer fruta inteira ou consumir sumos de citrinos dá-lhe energia instantânea. Além disso, contém açúcar natural que aumenta os níveis de energia e melhora o seu humor.

6. Pão integral

Mudar simplesmente de pão branco para pão integral pode dar-lhe tantos benefícios de saúde que nunca pensou! O pão integral é conhecido pelo seu rico conteúdo em fibras, que ajuda na digestão e pode ajudá-lo a perder ou a manter o peso. Uma vez que o elevado teor de fibras o faz sentir-se cheio durante mais tempo, acaba por comer menos. Portanto, menores chances de obesidade para os indivíduos que trabalham.

7. Kiwi Fruit

Enquanto estás sentado o dia todo, anseias por algo interessante para comer, não anseias? Que opção mais deliciosa pode ser do que ter um smoothie de kiwi ou uma salada de kiwis no seu almoço para evitar essa sensação de sono. Os kiwis estão cheios de vitamina C, vitamina K, antioxidantes e uma boa fonte de fibras. Não só mantém você ativo, mas também reduz o estresse causado pelo acúmulo de toxinas e estimulantes no corpo.

8. Iogurte

O iogurte é rico em cálcio, proteínas, vitaminas e carboidratos complexos. É fácil de digerir e aumenta a imunidade; definitivamente uma das boas maneiras de manter os níveis de energia elevados. Tome-o no café da manhã ou lanche durante as horas de descanso, basta adicionar algumas bagas e nozes ao iogurte normal ou grego para aumentar a energia que dura o dia todo.

9. Chá verde para ficar ativo e jovem

Os benefícios do chá verde para a saúde vão muito além do refresco. Contém antioxidantes que ajudam a manter-nos jovens e proporcionam protecção contra a poluição. O chá verde tem menos cafeína do que o café. Assim, você começa um chute de energia sem engolir um monte de cafeína. E você sabe qual é o bônus? Se consumido numa certa quantidade, também ajuda na perda de peso.

10. Ovos

Uma dieta de qualidade sempre esteve ligada à boa saúde e à capacidade de se manter ativo. E os ovos humildes são superalimentos ricos em proteínas que proporcionam ao seu dia um impulso nutricional. Se você consumir ovos no café da manhã, eles fazem seu corpo liberar energia lentamente ao longo do dia que, em última análise, impede que você seja preguiçoso. Os ovos são carregados com nutrientes que os tornam uma escolha imbatível para todos os dias.

Devemos sempre procurar formas de nos alimentarmos de forma saudável, afinal de contas, não é a ciência dos foguetes que nos mantém em forma, certo? Se está a tentar comer de forma saudável para um estilo de vida activo, então tente adicionar os alimentos acima mencionados para se manter activo na sua dieta e encontrar formas criativas de os adicionar. A menos que experimente fazer dieta, não saberá o que funciona melhor para si. Que outros super-alimentos está a comer para se manter em forma e activo?

RECOMENDADO: Clique aqui para solucionar erros do Windows e otimizar o desempenho do sistema