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Quantas vezes você já notou que uma pessoa falando com você parece estar distraída por telefone ou um PC ou no seu smartwatch? Você sente que a pessoa não está completamente em uma conversa e perde detalhes onde ele ou ela deveria ter respondido corretamente, e com mais atenção. Isto é o que é chamado de
Phubbing
e está a destruir a relação entre famílias e amigos.
Tabela de Conteúdos
O que é Phubbing
A tecnologia tornou-se parte da nossa vida diária, e nós permitimos que ela invadisse lugares onde a privacidade, a atenção e a conversa de uma para uma pessoa são importantes. Telefones, PCs, Smartwatch, qualquer coisa que você use o tempo todo, não importa onde você esteja. Temos o hábito de puxar o telefone entre uma conversa e continuar a acenar com a cabeça, olhar para o telefone e oferecer uma falsa presença. Este é o Phubbing que está perturbando seus relacionamentos atuais e presenciais.
O que significa Phubbing para relações pessoais
Atualizado: novembro 2024.
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Já passei por isso, e foi tão profundo que comecei
desconectando de todos na minha família
. Eles sentiram que eu os tinha ignorado, o que não era a minha intenção, mas então eu estava fazendo. Todos os dias eu chegava em casa, eu pegava meu telefone e verificava as coisas aleatoriamente, enquanto almoçava, durante o café da manhã, e ficava pior. Família e Amigo precisam de seu tempo com você, e eu estava ocupado explorando mídia social, quer para o trabalho ou diversão. Tanto que se tornou crônica.
Afecta as relações e até mesmo a saúde mental do seu cônjuge:
Trate isto como fumo passivo. Quando não dão tempo suficiente um ao outro, sentem-se ignorados, e a atenção que os cônjuges teriam dado um ao outro vai para outro lado qualquer.
Seu parceiro pode ter depressão e menor satisfação conjugal
. Isso pode levar ao divórcio se for levado a um nível crônico. Uma família precisa de atenção, não porque precisa, mas porque merece.
Saúde Mental e Física:
Está a resultar em
dores graves no pescoço
. Mantendo sua cabeça abaixada e olhando para o telefone o tempo todo, não dói a longo prazo. Você pode até mesmo não vê-lo chegando. Você continua rolando cada vez que olhar para as coisas que nunca faria muita diferença na vida real. A concentração mental é tão alta que
você fica totalmente isolado do mundo real e leva a acidentes.
Já me senti pior ainda. Foi
não é muito fácil de se concentrar
em outra coisa ou saltar para uma conversa logo após eu ter mantido o telefone baixo.
Como parar de Phubbing
Lentamente, eu percebi porque minha família começou a me dar menos atenção porque eu estava ocupado comigo mesmo e eles queriam ficar ocupados também. Quando eu estava procurando tempo, eles estavam ocupados e ficaram com o gosto do meu próprio remédio. Finalmente, eu tive que estabelecer algumas regras, e estou compartilhando com você:
Zona sem telefone em casa
Tirá-lo completamente não era uma solução. Por isso, não criámos zonas telefónicas. Guardei o meu telefone durante 3 horas depois de chegar a casa. Dei tempo para a família, falei sobre várias coisas, coisas de família diárias, conversei com meu filho sobre o dia dele, e assim por diante. O telefone era mantido em outro quarto e só era para ser atendido quando uma chamada importante chegasse.
Eu praticava isso em todos os lugares e me restringia a usar o telefone apenas por 30 a 40 minutos quando estava em casa, e em um dia normal de escritório.
Zona sem telefone com amigos
Isto foi ainda mais difícil, e a única saída foi recusar a campainha completamente. Mantenha o telefone no bolso, e se você acha que as chamadas são muito importantes, você sempre pode se conectar com um fone de ouvido Bluetooth, e atendê-los. Eu sempre me certifiquei de que quando os amigos se encontram, todos mantinham nossos telefones longe. Nós sempre tentamos não tirar o telefone de jeito nenhum.
Não foi muito fácil. O hábito de segurar o telefone, verificá-lo sem nenhuma razão. Tive de lutar contra a minha expectativa de receber uma mensagem. É tão bom quanto combater o hábito de fumar.
Evoluir para uma Zona Sem Telefone a nível pessoal
Mesmo que deixes tudo de lado, o Phubbing está a magoar-te a nível pessoal. O tempo que estamos colocando nas mídias sociais não vale a pena, a menos que seja relacionado ao seu trabalho, e está fazendo você ganhar dinheiro. Cada minuto que você gasta lá significa, você não está fazendo algo que poderia ajudá-lo a crescer, aprender algo novo na vida. Pense nisso.
Percebi que as coisas estavam melhorando depois que comecei a seguir as regras. A minha concentração era melhor, estava a comunicar-me bem com a minha família. Fui capaz de discutir temas que sempre quis perder durante o Phubbing.
Use tecnologia quando precisar usá-la. Domine, então você o controla.
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Enzo é um fã entusiasta do Windows que gosta de resolver problemas do Windows em particular e falar sobre tecnologias MS em geral.