Benefícios de tomar Digital Detox e como fazê-lo

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Tal é a interferência de dispositivos digitais em nossas vidas é, que é quase impossível viver sem verificar o seu Smartphone ou Tablet de vez em quando. Os dispositivos digitais tornaram-se uma parte inseparável da nossa rotina diária, na medida em que nos estão a tirar tempo, concentração, sono, produtividade no trabalho, equilíbrio na vida e, mais importante ainda, tempo pessoal. Embora a maioria de nós esteja ciente disso, no entanto, as consequências são percebidas apenas quando sofremos uma perda pessoal, experimentamos estresse ou enfrentamos situações indesejadas. A adicção às redes sociais está em ascensão, assim como o uso excessivo de computadores e smartphones. Isto tem sido conhecido por dificultar as interações sociais de cada um, bem como a eficiência no trabalho. 
Digital Detox
é o tempo que uma pessoa precisa para decolar de usar seu computador ou smartphone e ser desconectada da Internet, para voltar ao seu estado normal.

Você precisa de um Digital Detox se:



1. Você acha difícil dormir
2. Você finge estar ocupado trabalhando mas está realmente na web fazendo outra coisa
3. Sua eficiência no trabalho está sofrendo
4. Você verifica constantemente as notificações
5. A ideia de estar desconectado da Internet te leva ao pânico momentâneo.

Achas que há uma maneira de sair disto
?

A resposta é, é muito difícil, porque a exposição interminável a novos dispositivos, novas tecnologias em nossas vidas e a dependência que as rodeia, tornou cada vez mais difícil para nós desligarmos essas interações digitais.

No entanto, devido aos casos crescentes de perturbações mentais e doenças relacionadas com o stress, a necessidade da desintoxicação digital ou de um período de tempo em que uma pessoa se abstenha de utilizar dispositivos electrónicos ou a Internet é realmente uma necessidade.

Existem inúmeros benefícios de
Digital Detox
. Abaixo estão alguns deles.

Benefícios da Desintoxicação Digital

• É muito mais fácil relaxar ou concentrar-se sem um smartphone ou tablets a zumbir na mão ou no bolso.
• Ao praticar desintoxicação digital, você pode ter algum espaço para ser
  criativo
  ou pensar profundamente sobre soluções para os seus problemas ou mesmo fazer
  novos amigos(Alaska)
  e
  socialize
  com pessoas.

• Você teria mais tempo para praticar o seu
  hobby
  – ler, dançar, cantar, andar, praticar esportes.

• Muito importante – Você teria mais tempo para ter um
  sono tranquilo
• Com
  Digital Detox
  você pode passar uma mensagem ao seu escritório dizendo que você não está disponível o tempo todo e, portanto
  distinguir entre trabalho e vida pessoal.

• Digital Detox
  também
  aumentar a sua velocidade de trabalho,
  já que te consegues concentrar muito melhor. Isso, por sua vez, faz você mais
  produtivo

• Mais importante ainda com
  Digital Detox
  você seria capaz de se mover para um mais
  vida equilibrada

Digital Detox adotando desafios

Apesar de saber acima dos benefícios da desintoxicação digital, não é fácil começar a usá-la e aderir a ela. Isso exige uma rotina completa de autodisciplina!

Aqui estão alguns dos passos que irão guiá-lo a começar com Digital Detox e, mais importante ainda, a aderir a ele!

1. Faça um
   lista
   de todos os aparelhos electrónicos que vais desligar. Não comece desmotivado, porque você pode também fazer uma lista das atividades que o interessam e aquelas que você amou fazer antes de começar viciado à tecnologia.
2. Definir o
   alvo
   que é alcançável, como talvez algumas horas de desintoxicação digital
3. Se você está planejando desintoxicação digital em um
   base diária
   Se estiver a tomar este medicamento em jejum, pode começar com a hora de almoço ou tempo de exercício ou tempo de família ou tempo estrito de uma ou duas horas. Lentamente, quando se torna um hábito, será mais fácil transformá-lo em uma rotina.
4. Se você ainda estiver encontrando dificuldades, você também pode tentar designar sua sala de estudo como
   gadget room
   e todos os outros quartos estão livres de dispositivos. Outra dica poderia ser verificar e-mails a cada duas horas e aumentar gradualmente seus limites.
5. Há muitas pessoas hoje em dia, que estão a tentar desintoxicar-se digitalmente. Encontre seu
   buddy

6. Conte mais pessoas(Alaska)
   sobre isso. Constrói mais positividade em você, e como mais povos começam seguir você, você começa motivado para segui-lo melhor

7. O mais importante de tudo, tome nota
   dormir
   e tenta manter o teu quarto livre de dispositivos sempre.

Se você está frustrado com a maneira que você está ocupado com dispositivos digitais e quer sair dela, então não planeje muito. Basta olhar para lugares onde você pode ir e as atividades que você pode fazer e, em seguida, jogar fora todos os seus dispositivos digitais em um canto, voltar para a maneira como você costumava ser …… Seja você mesmo!

Ler em seguida(Alaska)
: 10 sinais de que você é viciado em seu telefone com certeza.

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