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Quando você tem 40 anos de idade, seu corpo já sofreu e está sofrendo bastante desgaste. Então, isso torna você muito mais vulnerável a qualquer risco ocupacional. Se você tem uma carreira em computadores, talvez queira saber quais possíveis problemas poderiam surgir e o que você poderia fazer para prevenir a sua ocorrência.
Há cinco dos problemas mais comuns, que um usuário de PC pode enfrentar:
1) Alongamento dos Olhos
Causa:
Olhando para o brilho do monitor e a escrita nele continuamente durante horas, dia após dia, coloca uma tensão nos olhos. A lente do olho e os músculos do olho ficam bloqueados na mesma posição por um longo tempo e, assim, ficar tenso. Eles posteriormente enfraquecem e são incapazes de realizar a contração e relaxamento na medida necessária, que é necessária para ajustar a lente do olho, a fim de ver um objeto a uma distância curta ou distante. Assim, a visão fica prejudicada.
Sintomas
: Dor de cabeça, dor nos olhos, lacrimejamento dos olhos.
Remédio:
Óculos.
Prevenção:
- Mantenha o monitor a uma distância de dois pés
- Faça pausas frequentes e concentre-se num objecto distante. Isto irá liberar a lente do olho e os músculos de suas posições bloqueadas, e evitar a tensão
- uma vez por semana
- Esfregue as palmas das mãos até se sentirem quentes e coloque-as sobre os olhos até se sentir o calor sobre os olhos. Gire os olhos gradualmente no sentido horário algumas vezes e depois no sentido anti-horário. Repita 2 a 3 vezes por dia. Isto irá exercitar os músculos dos olhos e fortalecê-los.
- Tome as vitaminas A e C regularmente através de fontes naturais como frutas e vegetais, carne e peixe.
- Use óculos de proteção coloridos para proteger seus olhos do brilho do monitor
- Força-te a relaxar os olhos usando Eyes Relax.
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2) Espondilose cervical e Espondilose lombar
Causa:
Embora você possa estar ciente de que a postura adequada é importante, você tende a esquecer isso quando está sentado na frente do computador por horas, todos os dias. Você não segura seu pescoço nessa posição neutra e não se senta na vertical, o que faz com que você tenha tendência a mudar para uma posição mais confortável de relaxação ou inclinação para trás. Os músculos do pescoço e vice-versa são mantidos nesta posição indesejada, durante longos períodos, todos os dias. Eles ficam tensos e, posteriormente, enfraquecem com o tempo. Como resultado, eles não são capazes de desempenhar a sua função de manter as vértebras (ossos da coluna vertebral) na posição vertical como deveriam. Uma determinada vértebra escorrega e o espaço entre as duas vértebras adjacentes é reduzido. Há pressão no disco intervertebral que está presente entre duas vértebras. Começa a sofrer erosão ao longo do tempo e os nervos que saem pelo espaço intervertebral são pressionados pela vértebra que escorregou. Os sintomas aparecem e isso pode ser incapacitante se não for tratado a tempo.
Sintomas:
Cervical Spondylosis
– Dor no pescoço e ombro/s, dor de cabeça, formigueiro e dormência em uma ou ambas as mãos, rigidez dos músculos do pescoço e ombro.
Espondilose lombar
– Dor lombar baixa, formigamento e dormência em um ou ambos os membros inferiores, incapacidade de se dobrar e ficar de pé ou sentado por um longo tempo devido à dor. Em estágios avançados, há um pino de disparo afiado no(s) membro(s) inferior(es).
Remédio:
O cinto sacral (como é o caso) tem de ser usado em todos os momentos. Em casos graves, a intervenção cirúrgica torna-se necessária. Veja como se sentar na frente do computador.
Prevenção:
Mantenha o monitor ao nível dos olhos, mantenha uma postura adequada do pescoço e das costas, faça exercício diariamente, especialmente para manter os músculos das costas e do pescoço fortes. Os exercícios do Yoga serão muito úteis.
3) Síndrome do Túnel Cárpico:
Causa:
Devido ao manuseio constante do mouse e ao martelado constante no teclado, o ligamento carpal do pulso fica inflamado e edematoso. Como resultado, ele pressiona o nervo mediano que passa abaixo dele pelo túnel do carpo, que é formado por ossos do carpo em três lados e o ligamento do carpo em um lado
.
Sintomas:
Dor, rigidez, dor e sensação de ardor no antebraço, palma da mão e dedo, formigueiro, dormência e perda de força na mão afetada. A dor pode ser referida ao ombro.
Remédio:
doenças como Acromegalia e hipotireoidismo ), que podem exigir tratamento.
Prevenção:
A postura deve ser tal que os antebraços e pulsos sejam paralelos às coxas. Segure o mouse levemente e aprender a operá-lo com ambas as mãos para evitar a pressão, por um lado. fazer um hábito de usar a outra mão também para manusear o mouse, fazer pausas frequentes – mesmo que sejam apenas por 2 minutos!
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Síndrome do Túnel Cárpico
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4) Stress mental:
Porque..:
Isso acontece devido a longas horas e horas extras na frente do computador para atingir esses objetivos e incentivos. Como resultado desta pressão de trabalho, há uma tremenda tensão no trabalho todos os dias, juntamente com uma sensação de solidão. Em pessoas com baixo limiar de estresse, essa tensão logo se transforma em Stress e Stress horas extras, se transforma em depressão.
Remédio e Prevenção:
Tente socializar no trabalho durante os intervalos e converse com amigos e familiares. Tente manter sua vida social como era antes. Se necessário, peça ajuda profissional se você sentir que o estresse está consumindo você.
5) Indigestão e ganho de peso:
Causa:
Este é o resultado da inatividade física devido às longas horas de trabalho. Nas senhoras, nesta idade, há uma causa adicional de menopausa.
Prevenção:
Uma dieta pobre em gordura, rica em fibras nutritivas deve ser respeitada. 30 minutos de exercício diário para manter seus intestinos ativos e queimar suas calorias.
Quando você chegar aos 50 anos, dois terços terão deficiências de visão, audição, escoliose ou destreza que impactarão nosso uso do computador. Este Guia da Microsoft pode interessar a
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Ainda não 40 ?
Bem, isto também te diz respeito! Inculque uma boa postura e hábitos de computação saudáveis a partir de hoje, pois estes irão percorrer um longo caminho no futuro. Afinal, você também estará completando 40 anos algum dia, você sabe! https://thewindowsclub-thewindowsclubco.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2010/01/wink.gif
Confira este guia geral da Microsoft sobre computação saudável também e este sobre computação saudável para empregadores e funcionários! Este Infográfico mostra como o uso excessivo do computador pode prejudicar a sua saúde.
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Enzo é um fã entusiasta do Windows que gosta de resolver problemas do Windows em particular e falar sobre tecnologias MS em geral.