Atualizado em December 2024: Pare de receber mensagens de erro que tornam seu sistema mais lento, utilizando nossa ferramenta de otimização. Faça o download agora neste link aqui.
- Faça o download e instale a ferramenta de reparo aqui..
- Deixe o software escanear seu computador.
- A ferramenta irá então reparar seu computador.
Correr regularmente ou correr tem imensos benefícios para a saúde. Ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a resistência, construir imunidade e ossos fortes. Assim, para alguns, não é apenas uma atividade ou exercício, mas um modo de vida. Curiosamente, você pode acompanhar a melhoria em todas essas qualidades e calibrar através de uma simples ferramenta de pulseira –
Banda 2 de Microsoft
. Você pode tirar proveito de
Treinos guiados de Microsoft Band
para acertar no chão a correr. Tudo o que você precisa para atingir o alvo é 2 coisas-
Microsoft Band
e o
Microsoft Health app
…Arkansas.
Tabela de Conteúdos
Treinos guiados Microsoft Band
Atualizado: dezembro 2024.
Recomendamos que você tente usar esta nova ferramenta. Ele corrige uma ampla gama de erros do computador, bem como proteger contra coisas como perda de arquivos, malware, falhas de hardware e otimiza o seu PC para o máximo desempenho. Ele corrigiu o nosso PC mais rápido do que fazer isso manualmente:
- Etapa 1: download da ferramenta do reparo & do optimizer do PC (Windows 10, 8, 7, XP, Vista - certificado ouro de Microsoft).
- Etapa 2: Clique em Iniciar Scan para encontrar problemas no registro do Windows que possam estar causando problemas no PC.
- Clique em Reparar tudo para corrigir todos os problemas
Se você tiver o aplicativo Microsoft Health instalado em seu dispositivo Lumia, poderá usá-lo para descobrir um plano de execução. Para fazer isso, simplesmente vá para as configurações (canto superior esquerdo) > encontre um treino > navegue por tipo > Executando.
Instantaneamente, ser-lhe-á apresentada uma variedade de programas de treino de corrida que vão desde exercícios para principiantes a corredores avançados. Se você é iniciante, é aconselhável optar por treinos mais fáceis e menos demorados – o treino cardiovascular anti-treadmill.
O tipo de treino é composto por cinco circuitos. Cada circuito começa com uma jogada de três minutos para aquecimento, seguida de dois minutos de exercícios longos como, por exemplo,
- Sprinting (corrida de curta distância a grande velocidade)
- Andando joelhos altos
- jacks de salto
- agachamentos de uma perna e mais.
Se você é um corredor regular ou avançado, escolha
Spring Running III
que dura quase uma hora e ajuda a aumentar a resistência e aumenta a perda de gordura. Por mais de três semanas, você deve caminhar e correr para o aquecimento, depois correr 6.400 metros para o exercício principal. Depois disso, faça o cool-downs para ter certeza de que seus músculos se recuperam corretamente.
Depois que você for confirmado sobre um plano de treinamento, é hora de sincronizá-lo com a sua Microsoft Band, tocando em fazer deste o seu plano de treino.
Para fazer isso, ative seu treino guiado Microsoft Band deslizando para a esquerda na tela para encontrar e tocar o
Telha de treino guiada
. O azulejo é representado por um haltere e uma prancheta.
Um toque duplo no botão de ação iniciará seu treino e a tela ficará ativa com todos os tipos de animações – estatísticas mostrando freqüência cardíaca, contagem regressiva, duração e muito mais. Quando for altura de mudar de actividade, a tua banda irá oscilar para te acordar. Esta funcionalidade é particularmente útil porque não tens de olhar sempre para o teu pulso.
Quando seu exercício estiver completo e seu coração bombeando mais rápido, confira como você se saiu bem usando o aplicativo Microsoft Health no seu Lumia ou Surface, bem como no painel da web.
Se você não tem seu telefone com você, você também pode verificar algumas das estatísticas básicas, como o número de calorias queimadas, freqüência cardíaca (média e pico) e duração do treino.
É isso mesmo!
Fonte: Arkansas.
RECOMENDADO: Clique aqui para solucionar erros do Windows e otimizar o desempenho do sistema
Eduardo se autodenomina um fã apaixonado do Windows 10 que adora resolver problemas do Windows mais do que qualquer outra coisa e escrever sobre sistemas MS normalmente.